В мире » Стиль жизни
17 сентября 2015 г. в 19:41
: Valery Shibanov
Вы просыпаетесь утром и вспоминаете о том, сколько важных вещей вам нужно успеть сегодня сделать. Но потом звонит друг и вы несколько часов болтаете с ним по телефону. После этого вы садитесь за компьютер и просматриваете почту. А потом вы захотели есть, посмотреть телевизор, послушать музыку. Наступает вечер, а важные дела так и не сделаны. Знакомая ситуация? Если так, то вы близко знакомы с прокрастинацией. Но есть хорошая новость: с ней можно бороться.
И не просто думайте о них, а старательно все записывайте. Так вы фактически визуализируете желаемый результат, облекаете его в конкретную форму. Разберем пример. Вместо того чтобы озвучить цель словами «Я напишу книгу», пометьте в ежедневнике следующее: «До 20 декабря будут готовы 100 страниц моей книги».
Это нужно для того, чтобы конечный результат не казался вам недостижимым. Не обязательно все делать за один день. Если мы говорим о книге, то микрозадачу можно сформулировать так: «Сегодня я напишу 3 страницы».
Это лучше делать каждый вечер. Если вы хотите достигнуть успеха, то нужно четко представлять, что и как для этого потребуется сделать.
Вы никогда не задумывались над тем, почему уборка продвигается так быстро, когда кто-то звонит вам и говорит, что заедет через 15 минут? Ответ кроется в законе Паркинсона, который гласит, что чем больше отводится времени на выполнение какой-либо работы, тем меньше человек прилагает усилий, чтобы поскорее ее завершить. Вернемся же к предыдущему пункту. Когда вы составляете для себя ежедневный график, обозначьте в нем сроки на выполнение той или иной задачи и старайтесь им следовать.
Конечно же, не в буквальном смысле. Обратимся к высказыванию Марка Твена: «Съешьте живую лягушку утром и день будет прекрасен, ведь самое плохое сегодня уже случилось». Так же следует относиться и к самым сложным задачам. «Съешьте лягушку», а остаток для посвятите более приятным и легким делам.
Если вы действительно хотите что-то сделать, просто приступайте к работе и не отвлекайтесь. Вспомним наш пример о книге. Садитесь за компьютер и начинайте писать, а не заходите для начала в свой электронный почтовый ящик.
К примеру, вы не очень-то любите проводить время в тренажерном зале и поэтому откладываете его посещение. А вот встречаться с друзьями вам нравится гораздо больше. Так что же мешает вам взять друзей на тренировку, а после нее всем вместе выпить кофе?
Если о том, что вы запланировали, будут знать, к примеру, ваши друзья, то шансов на прокрастинацию у вас останется гораздо меньше. Вы же не хотите, чтобы они считали вас лентяем и неудачником?
Придерживайтесь своих приоритетов и отвечайте отказом на все те предложения, которые вам помешают достигнуть цели. И даже если они исходят от вас самого. К примеру, если вместо того чтобы писать книгу, вы разрешаете себе немного посмотреть телевизор.
Одной похвалы в этом деле недостаточно. Поэтому если вы успели сделать все, что запланировали на день, побалуйте себя, к примеру, кусочком шоколада. Он поднимет вам настроение. Но конечно же, здесь вы сами должны выбирать для себя лучшую награду.
Фото из открытых источников
Погода в Абакане:-16°C, туман
На Николаевской сопке в Красноярске установили Знамя Победы
В Орджоникидзевском районе сноубордисты спасли товарища, угодившего под лавину
В Саяно-Шушенском заповеднике сфотографировали рысей
У побережья Хоккайдо в ледовый плен попала группа косаток
В Саяно-Шушенском заповеднике заметили крупное стадо маралов
Комментарии
Комментариев пока нет. Станьте первым!