Жителям Хакасии рекомендуют чаще двигаться

18 августа 2024 г. в 10:27

Редактор: Николай Протасов

Теги : гиподинамия борьба с гиподинамией Хакасия

Даже получасовая прогулка или иного рода физическая активность в день является значимым вкладом в заботу о своем здоровье и благополучии. Она способствует поддержанию здорового веса, укреплению мышц и костей, улучшению кардиоваскулярной функции, снижению стресса, улучшению настроения и повышению уровня энергии.

Хакасия, 18 августа: Врачи Хакасии акцентируют внимание на том, что увеличение времени, посвященного физической активности, значительно способствует улучшению здоровья.

Согласно определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), физическая активность охватывает любые движения, которые выполняются скелетными мышцами и требуют затраты энергии. Этот термин включает в себя все типы движений, которые происходят во время отдыха, поездок, трудовой деятельности и выполнения домашних обязанностей. как умеренная, так и высокая физическая активность положительно сказываются на здоровье, подчёркивают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

К наиболее распространённым формам физической активности можно отнести:

ходьбу
велоспорт
катание на роликовых коньках
занятия спортом
активный отдых
игровые виды спорта, доступные для людей с разной физической подготовкой и приносящие удовольствие.

По рекомендациям ВОЗ, для поддержания нормального состояния здоровья взрослым следует осуществлять не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю или 75 минут интенсивных нагрузок. Это соответствует 30 минутам активности в день как минимум на протяжении пяти дней в неделю, что соответствует минимальным показателям, указанным ВОЗ.

Чем больше времени вы готовы уделить физической активности, тем больше вы выигрываете. Если у вас есть возможность увеличить продолжительность тренировок или разнообразить их виды, это окажет положительное влияние на ваше общее состояние здоровья, — уверяют специалисты, работающие в ведомствах Минздрава Хакасии.

Регулярное выполнение 30-минутной физической нагрузки в день может стать важным шагом в заботе о собственном здоровье и благополучии. Это способствует поддержанию оптимального веса, укреплению мышц и костей, повышению эффективности работы сердечно-сосудистой системы, снижению уровня стресса, улучшению настроения и повышению общего тонуса.