Как грамотно организовать питание для спортсмена

30 апреля 2014 г. в 17:44

Теги :

Сбалансированное питание играет важную роль в жизни спортсменов. С помощью особых препаратов можно добиться увеличения мышечной массы, повысить силовые показатели и выносливость, а также ускорить процесс восстановления после физических нагрузок. Наиболее популярным спортивным питанием является протеин, который обеспечивает организм белком для роста мышц. Крайне эффективным считается сывороточный тип. Он лучше усваивается и питает организм необходимыми аминокислотами. Такая добавка употребляется до и после тренировок, зачастую и перед завтраком.

Стоимость препаратов различна и зависит от известности фирмы-производителя. Очень эффективным видом спортивного питания, помогающим нарастить массу, считаются гейнеры. В целом, по составу они схожи с протеинами, но при этом обладают повышенной калорийностью. Таким образом, за месяц можно нарастить массу на 3-8 килограмм, однако могут расти и жировые отложения.

Рассматривая креатин, стоит упомянуть, что он пользуется особым спросом из-за повышенной эффективности, проявляющейся с самого начала приема. Следует внимательно читать инструкцию и в четкости выполнять рекомендации тренера. При этом необходимо помнить о том, что и обычное питание должно быть скорректировано для достижения максимального результата. Тренировки следует чередовать с полноценным отдыхом, что окажет положительное влияние на состояние организма в целом.