Неожиданные способы снятия стресса

20 ноября 2015 г. в 09:44

Главный редактор: Виталий Здебский

Теги :

При современном ритме жизни стрессов не избежать. А постоянный стресс приводит к проблемам со здоровьем. Психологи нередко предлагают нестандартные способы снятия напряжения.

Расчешитесь

Работа за компьютером заставляет напрягаться мимическую мускулатуру, от этого начинает болеть голова. В этом случае выручит обычная расческа. Расчесывание волос в течение 10-15 минут помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

Угостите себя мороженым
Прекрасное средство от стресса — вкусная еда. Полезные для нервной системы кислоты омега-3 содержатся в жирной рыбе. Не любите морепродукты? Съешьте мороженое или банан, они тоже прекрасные антидепрессанты
Потрите ладони
Снять нервное напряжение поможет еще один хороший способ - изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Еще полезно хорошенько растереть уши. Это поможет взбодриться и сосредоточиться на работе.
Примите душ
15-минутный душ отлично помогает справиться с негативом и эмоциональным напряжением. Вы почувствуете, ка квода уносит с собой все ненужное.
Переставьте 27 предметов
Это элемент восточной философии: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Предполагается, что таким образом вы освободите пространство для беспрепятственного движения энергии. В любом случае, вы сможете на какое-то время отвлечься, переключиться на другую деятельность.
Пробегитесь по лестнице
30-секундная пробежка вверх или вниз усилит приток кислорода к мозгу и позволит расслабиться.
Раскрасьте картину
Раскрашивая картинки в течение 2-3 минут, в моменты повышенного стресса, вы точно сдадите работу в срок. А может еще и создадите шедевр.

Помашите руками
Все очень просто — часто стресс связан с тем, что зажимаются мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Отлично в этом случае помогают массаж и плаванье. А дома и на работе похожего эффекта можно достичь, делая просты упражнения — вращение руками, их сгибание и разгибание.
Приберитесь
Раскладывая вещи по местам, вы сосредотачиваетесь, упорядочиваете мысли. Кроме того, внешний порядок человек переносит и на собственную жизнь.
Дайте себе минуту на размышление
Уединитесь, чтобы привести мысли в порядок. Включите музыку, достаньте любимое лакомство, устройтесь в кресле. Спокойно подумайте, чего вы хотите больше всего и напишите это на бумаге. Увидев четкий план, вы сможете понять, что делать дальше.
Ароматерапия
Имейте под рукой аромат, который ассоциируется у вас с пережитыми приятными минутами. Вдыхая его, вы будете поднимать себе настроение.
Потанцуйте
Танцуйте дома. Ритмичные движения — отличный способ снять стресс. Тем более, что они вызывают минимум напряжения, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.