В мире » Стиль жизни

Главная – В мире – Стиль жизни – Необычные способы уснуть, если вас измучила бессонница

Необычные способы уснуть, если вас измучила бессонница

23 ноября 2015 г. в 10:26

Главный редактор: Виталий Здебский

Теги : бессонница как заснуть при бессоннице

Оставить комментарий Подписаться

Вернуться к статьям Следующая статья

Если вы отчаялись уснуть, перепробовав массу традиционных средств, пора перейти к нестандартным.

1. Пить перед сном вишневый сок

В нем много гормона, регулирующего сон (мелатонина). Выпив вишневый сок, вы уснете на полчаса раньше.

2. Погладить живот

Если вам не дает уснуть напряжение, то плавные круговые поглаживания помогут расслабиться.

3. Напрячь мышцы

Отличный способ расслабить мышцы – попеременное напряжение и расслабление. Начните с пальцев ног и стоп, потом мышцы икр и т.д.

4. Вспомнить день в обратном порядке

На самом деле очень трудно дойти до конца и не уснуть

5. Сделать прибор «Соммидор»

Французы придумали специальный прибор для сна: небольшой светло-голубой экран, который пульсирует в такт с дыханием. При желании такой прибор сможете сделать себе и вы. Нужно замерить частоту своего дыхание, создать ролик в видеоредакторе – светло-голубой фон и мигание в такт дыханию. Потом загружаете видео на телефон или планшет.

6. Смотреть фильмы и читать книги, слушать музыку

В 1987 году в США сняли фильм «Лекарство от бессонницы», который до 2006 года оставался в Книге рекордов Гиннеса самым длинным. В нем на протяжении 3 часов 40 минут один человек читал свою поэму. Всё. Наверняка, он отлично спасал от бессонницы, и если вы его найдете — отлично. Если нет, можно посмотреть что-нибудь советское документальное: размеренные голоса советских дикторов отлично успокаивают.

Или можете выбрать научный труд, желательно, чтобы стиль изложения был достаточно сложный, в нем встречалось много научной терминологии.

Есть специальные композиции для сна, можно поставить звуки природы.

7. Спеть

Родители, которые поют своим детям колыбельные, замечают, что пение помогает уснуть не только детям, но и им самим. Выберите спокойную песню, которую вы хорошо знаете, и исполните её в кровати. Можно даже шепотом.