top
Программу «народного бюджетирования» распространили на всю страну Шефы из "РУСАЛа" подарили детскому дому современные дезинфекторы "Спартак" может выйти из чемпионата страны из-за судейства Лукашенко остаётся президентом Белорусии не смотря на протесты Министра здравоохранения Хакасии всё-таки "ушли"

В мире » Стиль жизни

ГлавнаяВ миреСтиль жизниНеобычные способы уснуть, если вас измучила бессонница

Необычные способы уснуть, если вас измучила бессонница

23 ноября 2015 г. в 10:26

Главный редактор Виталий Здебский

Главный редактор: Виталий Здебский

Если вы отчаялись уснуть, перепробовав массу традиционных средств, пора перейти к нестандартным.

1. Пить перед сном вишневый сок

В нем много гормона, регулирующего сон (мелатонина). Выпив вишневый сок, вы уснете на полчаса раньше.

2. Погладить живот

Если вам не дает уснуть напряжение, то плавные круговые поглаживания помогут расслабиться.

3. Напрячь мышцы

Отличный способ расслабить мышцы – попеременное напряжение и расслабление. Начните с пальцев ног и стоп, потом мышцы икр и т.д.

4. Вспомнить день в обратном порядке

На самом деле очень трудно дойти до конца и не уснуть

5. Сделать прибор «Соммидор»

Французы придумали специальный прибор для сна: небольшой светло-голубой экран, который пульсирует в такт с дыханием. При желании такой прибор сможете сделать себе и вы. Нужно замерить частоту своего дыхание, создать ролик в видеоредакторе – светло-голубой фон и мигание в такт дыханию. Потом загружаете видео на телефон или планшет.

6. Смотреть фильмы и читать книги, слушать музыку

В 1987 году в США сняли фильм «Лекарство от бессонницы», который до 2006 года оставался в Книге рекордов Гиннеса самым длинным. В нем на протяжении 3 часов 40 минут один человек читал свою поэму. Всё. Наверняка, он отлично спасал от бессонницы, и если вы его найдете — отлично. Если нет, можно посмотреть что-нибудь советское документальное: размеренные голоса советских дикторов отлично успокаивают. 

Или можете выбрать научный труд, желательно, чтобы стиль изложения был достаточно сложный, в нем встречалось много научной терминологии.

Есть специальные композиции для сна, можно поставить звуки природы.

7. Спеть

Родители, которые поют своим детям колыбельные, замечают, что пение помогает уснуть не только детям, но и им самим. Выберите спокойную песню, которую вы хорошо знаете, и исполните её в кровати. Можно даже шепотом.

Необычные способы уснуть, если вас измучила бессонница

Фото из открытых источников

Комментарии


Добавить фото

Комментариев пока нет. Станьте первым!

Погода в Абакане:29°C, ясно

  • USD ЦБ: 73.775 EUR ЦБ: 86.8258

Курсы валют на сегодня:

  • 72,84 $74,07

    85,77 87,07

Показать все банки...

Что пишут в Telegram?

Оперштаб Москвы
10 августа 2020 г. в 17:49

❗️Для московских выпускников стартуют стажировки в учреждениях социальной сферы С 10 августа выпускники столичных вузов...

НЕЗЫГАРЬ
10 августа 2020 г. в 17:17

Незыгарь оказался прав - по-видимому, Минск стоит за проплатой блока на негатив по Лукашенко в Euronews. В новом сюжете...

НЕЗЫГАРЬ
10 августа 2020 г. в 16:53

Главы МИД России и Германии могут обсудить Белоруссию, сообщили в Берлине

НЕЗЫГАРЬ
10 августа 2020 г. в 16:53

⚡️ Лукашенко: люди из РФ, Украины и Польши причастны к беспорядкам в Белоруссии, «процессом пытаются управлять из-за руб...

НЕЗЫГАРЬ
10 августа 2020 г. в 16:52

Ощущение, что Лукашенко все утро дает понять, что поймал бога за бороду. В лице китайцев,- эксперт.

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов канала