Как привычки помогают стать счастливее

27 ноября 2015 г. в 09:52

Главный редактор: Виталий Здебский

Теги :

Психологи считают, что счастье зависит не только от внешних факторов — материального достатка, успехов на работе На самом деле, счастливее нас могут сделать ежедневные привычки.

Делайте перерывы в работе
Мы выкладываемся на работе, приходим домой и без передышки включаемся в домашнюю работу, в выходные ездим по магазинам и делаем мелкие дела, до которых не доходят руки в рабочие дни. Крутясь, как белка в колесе, мы забываем, что жизнь должна приносить радость. Научитесь останавливаться хотя бы на 15 — 20 минут, чтобы побыть в тишине и осознать, происходящее с вами.

Доводите действия до автоматизма

На самом деле многие действия в своей жизни мы делаем «на автопилоте». Например, когда не можем вспомнить, как включили чайник утром или, как закрыли дверь, когда уходили на работу. Оказывается такой автоматизм — это совсем не плохо. Человек устает контролировать каждое действие и наступает «усталость от принятия решений». Растрачивая свою энергию на контролирование незначительных, повторяющихся действий, мы не оставляем сил на принятие достаточно важных решений и откладываем их на потом. Возникает хроническая усталость.

Не думайте каждый раз, стоит ли вам сегодня идти на пробежку, просто сделайте это своей привычкой. Не тратьте усилия на то, чтобы запланировать поездку за продуктами в выходные, просто переведите ее в разряд заранее обусловленных мероприятий. Чем больше у вас будет ежедневных привычек, которые вы делаете на автопилоте, тем лучше.

Избавьтесь от «мусора»

Пересмотрите свои цели и оставьте только действительно важное. Ответьте для себя на следующие вопросы:

Нужно ли мне то, что я делаю?
Я единственный человек, который может это сделать?
Это нужно сделать на «5+» или достаточно «4-»?
Нужно ли это делать немедленно?

Если вы не можете ответить на все вопросы утвердительно, значит это дело можно поручить другому. Определите для себя пять самых главных целей, запишите их в ежедневник и не распыляйтесь на другие дела.

Окружайте себя людьми, общайтесь

Любые, даже поверхностные отношения, сделают вас счастливее, чем если вы будете оставаться в одиночестве. Поэтому старайтесь стать общительней. Просто научитесь слушать людей и вы узнаете много интересного о тех, кто каждый день находится рядом с вами на работе или живет в одном доме.

Найдите себе увлечение

Вы приходите домой, ложитесь на диван и чувствуете невыносимую усталость. Это ощущение точно не сделает вас счастливее. Положительных эмоций нам добавляет то, что нас увлекает — йога, велопрогулки, вышивание крестиком. Если вы еще не выбрали, что вас увлекает, попробуйте написать список из нескольких занятий и поэкспериментируйте. Что-то вас обязательно увлечет.