Плохой сон способен вызвать существенное ухудшение здоровья пожилых людей — к такому выводу пришли британские учёные во главе с Д. Макбетом. Учёные провели исследования сна у контрольной группы людей старше 50 лет, наблюдая за ними в течение 3 лет. В исследованиях проблем сна приняли участие порядка 5 тысяч человек.
Первое время из-за «некачественного» сна большинство этих людей не испытывали никакого дискомфорта. Однако в ходе эксперимента в последующие три года у 800 испытуемых возникли боли, вызванные фибромиалгией. В группу риска попали те, кто и в начале эксперимента имел жалобы на самочувствие.
Ученые утверждают, что помимо плохого сна на самочувствие пожилых людей влияет тревожность и плохое качество жизни.
Медики доказали, что у людей, больных фибромиалгией часто возникает проблема ухудшения сна. А участники эксперимента, которых часто будили во время крепкого сна, начинали испытывать боли в теле, напоминающие симптомы фибромиалгии.
Для справки:
Фибромиалгия – это форма поражения тканей, которая проявляется костно-мышечной болью. Болезнь сопровождается отечностью, чувством скованности по утрам, ощущением покалывания в мышцах. Данные симптомы проявляются наиболее сильно в периоды стресса, повышенного утомления и при смене погоды.
У людей, крадущих несколько часов своего сна, организм изнашивается быстрее. Регенерация клеток, восстановление тканей, иммунной системы и внутренних органов просто не успевают закончить свою работу. Поэтому крайне важно уделять внимание качеству сна.
Что бы сон всегда был полноценным, крепким и продолжительным, необходимо к нему правильно «подготовиться»:
1. Подготовьте спальное место
Удобная кровать и чистое белье являются обязательными требованиями здорового сна. Обзаведитесь современным «спальным оборудованием»,например, прочитав
отзывы о матрасе Dreamroll Eco.
2. Проветривайте спальню перед сном
Засыпать в душном помещении сложно. К тому же велика вероятность, что когда вы проснетесь утром, у вас будет болеть голова. Так что обязательно перед сном наполните свою комнату свежим воздухом.
3. Прогуляйтесь на свежем воздухе
Вечерняя прогулка – хороший способ ускорить приход сновидений. Лучшее место для прогулки – это, конечно, парк. А вот вдоль автодороги гулять не так полезно.
4. Не ешьте на ночь
Пусть последний прием пищи будет происходить у вас за 2-3 часа до сна. Но если вы испытываете просто невыносимое желание что-нибудь проглотить, то пусть это будет яблоко или стакан кефира, но никак не порция пельменей.
Комментарии
Комментариев пока нет. Станьте первым!