top
Ученые: Здоровый сон лечит гипертонию В Филадельфии изъяли кокаина на миллиард долларов На острове Соммарёй намерены отказаться от счета времени В России упростят получения звания «старший лейтенант» В Крыму сформировали взвод туристической полиции

Общество » Здоровье

ГлавнаяОбществоЗдоровьеМинздрав рассказал, как питаться правильно

Минздрав рассказал, как питаться правильно

8 апреля 2019 г. в 16:56

Редактор Николай Протасов

Редактор: Николай Протасов

Меньше жиров и углеводов, а вместо этого — больше белка и микроэлементов. Именно такая диета, по мнению Минздрава России, является наиболее оптимальной. Кроме того, ведомство уточнило, как именно можно добиться в точности такой пропорции нутриентов.

Здоровье можно серьезно улучшить, если почаще заменять мясо — рыбой и птицей, совсем отказаться от майонеза, а кроме того — употреблять не более 3 яичных желтков в неделю и ежедневно съедать около 500 граммов овощей и фруктов ежедневно. Об этом сообщает «РИА Новости» со ссылкой на данные пресс-службы Минздрава РФ.

Ведомство также уточняет, что в те дни, когда вы не желаете заменять мясо рыбой, порции мяса должны быть небольшими — не более 100 граммов (в готовом виде).

Салаты ведомство рекомендует заправлять растительными маслами, а сахар рекомендуется вовсе изгнать из обихода, а вместо него употреблять такие сладкие продукты, как мед, варенье или джем (в идеале — сухофрукты).

Кроме того, Минздрав напоминает, что правильное питание — это только половина здоровья. Вторая половина кроется в физической активности: взрослым достаточно упражняться 2,5 часов в неделю, а вот детям и подросткам — ежедневно в течение часа.

Минздрав рассказал, как питаться правильно

Фото из открытых источников

Комментарии


Комментариев пока нет. Станьте первым!