top
Хачанов назвал бредом запрет на произношение слова «Россия» на Олимпиаде Минпромторг РФ поддержал производство кремния для солнечных панелей Минобороны Армении: Азербайджан попытался начать наступление Найти крайнего. Правительство Коновалова пытается обвинить муниципалитеты в собственных провалах Чужих бабушек не бывает: Tele2 приглашает стать волонтером

Общество » Здоровье

ГлавнаяОбществоЗдоровьеМинздрав рассказал, как питаться правильно

Минздрав рассказал, как питаться правильно

8 апреля 2019 г. в 16:56

Редактор Николай Протасов

Редактор: Николай Протасов

Меньше жиров и углеводов, а вместо этого — больше белка и микроэлементов. Именно такая диета, по мнению Минздрава России, является наиболее оптимальной. Кроме того, ведомство уточнило, как именно можно добиться в точности такой пропорции нутриентов.

Здоровье можно серьезно улучшить, если почаще заменять мясо — рыбой и птицей, совсем отказаться от майонеза, а кроме того — употреблять не более 3 яичных желтков в неделю и ежедневно съедать около 500 граммов овощей и фруктов ежедневно. Об этом сообщает «РИА Новости» со ссылкой на данные пресс-службы Минздрава РФ.

Ведомство также уточняет, что в те дни, когда вы не желаете заменять мясо рыбой, порции мяса должны быть небольшими — не более 100 граммов (в готовом виде).

Салаты ведомство рекомендует заправлять растительными маслами, а сахар рекомендуется вовсе изгнать из обихода, а вместо него употреблять такие сладкие продукты, как мед, варенье или джем (в идеале — сухофрукты).

Кроме того, Минздрав напоминает, что правильное питание — это только половина здоровья. Вторая половина кроется в физической активности: взрослым достаточно упражняться 2,5 часов в неделю, а вот детям и подросткам — ежедневно в течение часа.

Минздрав рассказал, как питаться правильно

Фото из открытых источников

Комментарии


Добавить фото

Комментариев пока нет. Станьте первым!

Погода в Абакане:17°C, ясно

  • USD ЦБ: 73.6088 EUR ЦБ: 86.9173

Курсы валют на сегодня:

  • 73,05 $74,05

    86,30 87,30

  • 73,37 $74,18

    86,38 87,15

  • 72,00 $75,69

    84,82 89,17

Показать все банки...

Что пишут в Telegram?

НЕЗЫГАРЬ
28 июля 2021 г. в 20:58

Клуб Двинского @dvinskyclub специально для Незыгаря @russica2   Центробанк под руководством Эльвиры Набиуллиной в пятниц...

Медиаархангел Хакасии
28 июля 2021 г. в 20:53

Валентин Ужесточитель

Медиаархангел Хакасии
28 июля 2021 г. в 20:53

КОНОВАЛОВ УЖЕСТОЧИЛ КОРОНАВИРУСНЫЕ ОГРАНИЧЕНИЯ ДЛЯ ЖИТЕЛЕЙ ХАКАСИИ Будет ли введен локдаун? Этот вопрос главе Хакасии з...

НЕЗЫГАРЬ
28 июля 2021 г. в 20:15

Генеральная прокуратура Швейцарии закрыла уголовное дело об отмывании денег, сняла арест со счетов российского предприни...

Оперштаб Москвы
28 июля 2021 г. в 19:42

❗️Количество больных COVID-19 на ИВЛ в Москве: 14 июня - 28 июля

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов канала