Как помочь своему иммунитету

16 декабря 2015 г. в 08:40

Главный редактор: Виталий Здебский

Теги :

С наступлением сезона простуд остро встает вопрос повышения иммунитета. Мы скупаем лекарства для профилактики ОРВИ и гриппа. А какие вообще есть способы улучшить иммунитет?

Иммунитет позволяет организму защищаться от опасных воздействий внешней среды.

Иммунная система человека состоит из целой системы органов, в которую входит селезенка, вилочковая железа, лимфоузлы, часть печени и красный костный мозг, а также аденоиды, миндалины, аппендикс и даже кишечник. Причем именно от него иммунитет зависит процентов на 80.

Как выяснили ученые в последние годы, две трети иммуноцитов всего нашего организма сосредоточены именно в кишечнике и если с ним что-то не так, то страдает защита организма. Соответственно, если вы решили заняться своим иммунитетом, начните с кишечника.

Слизистая кишечника плотно покрыта бактериями, всего их более ста триллионов. Среди них есть полезные (20%), вредные (30%) и условно патогенные (50%). Этот защитный слой не дает проникнуть в организм токсическим веществам. Если работа кишечника нарушена, то и защита от вредных веществ ослабевает и часть из них проникает в кровь. Такой кишечник врачи называют «дырявым».

Оказывается, такое состояние может стать пусковым механизмом для массы хронических болезней, среди них астма, ожирение, полиартрит, диабет и даже рак.

Вывод один, нужно работать над тем, чтобы в кишечник попадали полезные бактерии. Во-первых, они создают более кислую среду, в которой погибают патогенные микроорганизмы. Во-вторых, стимулируют работу иммунных клеток, находящихся в кишечнике. В-третьих, участвуют в расщеплении белков, всасывании минералов, а также в выработке витаминов группы В. В-четвертых, восстанавливают поврежденную слизистую кишечника.

Нарушает баланс кишечника неправильное питание, прием антибиотиков и даже стресс.

Один из выходов в таком случае регулярное употребление молочно-кислых продуктов или пробиотиков. А также, как это ни странно, регулярные физические нагрузки.

Главное понять, что здоровый кишечник избавит вас от многих проблем.