top
Первый день ЕДГ. Хакасия: «Летучие отряды» Коновалова и низкая явка Погода в Хакасии 18 сентября: пасмурно, но тепло Поддался убеждению и набрал кредитов на 1 500 000 рублей сельчанин в Хакасии Отличившиеся в своей профессии жители Хакасии получили госнаграды Закулисная экскурсия ждет театралов Хакасии

Общество » Здоровье

ГлавнаяОбществоЗдоровьеБританский диетолог назвал пять привычек, способствующих похудению

Британский диетолог назвал пять привычек, способствующих похудению

15 июля 2019 г. в 16:29

Редактор Николай Протасов

Редактор: Николай Протасов

Известный диетолог из Британии Руди Мауэр назвал пять привычек, которые способствуют нормализации веса и помогают бороться с ожирением. При этом, он рекомендует не пытаться внедрить их в свою жизнь немедленно, а сначала протестировать их хотя бы на протяжении недели.

Есть пять привычек, которые будут способствовать нормализации веса, заявляет британский диетолог Руди Мауэр. Это, по его словам, снижение количества сладкого в рационе, увеличение количества белка, замена сладких напитков на обыкновенную воду или зеленый чай, отказ от полуфабрикатов и увеличение количества овощей в рационе.

Так, диетолог рекомендует сильно снизить количество так называемых «быстрых углеводов» — сладостей, в первую очередь. Он, однако, предостерегает против полного их исключения. Но напоминает, что большую часть рациона должна составлять белковая пища, а не конфеты.

Кроме того, он предлагает полностью отказаться от любых сладких напитков, заменив их зеленым чаем, натуральным кофе и водой. Он также указывает на то, что в различных полуфабрикатах часто содержится крайне высокое содержание как жиров, так и углеводов, поэтому он предлагает отказаться и от них — а вместо них употреблять натуральные цельные продукты (овощи, фрукты, мясо, молочные продукты).

По мнению Мауэра, не менее половины порции обеда или ужина должны составлять овощи. Он также считает, что овощами лучше всего заменять такие продукты, как хлеб, картофель и макароны.

Наконец, по его словам, следует отказаться от широко распространенных закусок, таких как чипсы, печенье и другие: их легкая доступность часто приводит к тому, что люди даже и не замечают, как легко превышают свою дневную норму килокалорий, «всего лишь съев пару чипсов».

Мауэр подчеркивает, что прежде всего следует протестировать все перечисленное на протяжении недели, после чего уже внедрять на постоянной основе.

Британский диетолог назвал пять привычек, способствующих похудению

Фото из открытых источников

Комментарии


Добавить фото

Комментариев пока нет. Станьте первым!

Погода в Абакане:23°C, пасмурно

  • USD ЦБ: 72.5602 EUR ЦБ: 85.4614

Курсы валют на сегодня:

  • 72,56 $0,00

    85,46 0,00

  • 72,16 $73,40

    84,80 86,05

  • 70,75 $74,37

    83,32 87,60

Показать все банки...

Что пишут в Telegram?

Медиаархангел Хакасии
18 сентября 2021 г. в 11:54

Хакасия и "летучие отряды" Коновалова засветились в эфире федеральной программы "Вести": "Сомнительный ореол сложился и...

Медиаархангел Хакасии
18 сентября 2021 г. в 11:14

АБАКАН 2050 Шёл 2050-й год. Те, кто не смог уехать из Хакасии, потеряли всякую надежду. Улететь из республики нельзя....

Шойгу Лэнд
18 сентября 2021 г. в 08:30

Явка в регионах СФО за 17 сентября Вчера прошёл первый день голосования по выборам Госдумы VIII созыва. По Сибири зафик...

НЕЗЫГАРЬ
18 сентября 2021 г. в 02:28

Exit-poll: Единая Россия - 48,2% КПРФ - 16,9% ЛДПР - 8,7% СРЗП - 7,8% Новые люди - 5,2% Яблоко - 1,2% РПСС - 3,5% Род...

Медиаархангел Хакасии
18 сентября 2021 г. в 01:58

🔼🔼🔼

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов канала