Общество » Здоровье

Главная – Общество – Здоровье – Ученые рассказали, что нужно съесть, чтобы похудеть

Ученые рассказали, что нужно съесть, чтобы похудеть

4 марта 2019 г. в 16:27

Редактор: Николай Протасов

Теги : проект ЗОЖ диетология борьба с ожирением

Две вещи, которые более всего пугают современного человека — голод и ожирение. Подавляющее большинство людей считает, что человек либо голодный, либо толстый. Однако по мнению ученых, всё далека не так однозначно — кушать и при этом оставаться в пределах нормального веса вполне возможно, а иногда ещё можно и нормализовать вес.

Ученые выяснили, что высокобелковая пища способствует нормализации веса — лишний вес сокращается, несмотря на полное отсутствие физических упражнений, гласят результаты исследования сотрудников Университета Тенесси.

Согласно данным исследования, нормализация питания, в котором превалирующую роль играют белковые продукты, приводит к снижению веса даже если пациенты не занимались физическими упражнениями. Ученые полагают, что это связано с тем, что белковая пища заставляет человека дольше быть сытым.

Однако кроме этого, сам процесс переваривания белковой пищи также энергозатратен, так что переваривание еды животного происхождения само по себе заставляет человека тратить калории.

Кроме этого,ученые отмечают большую роль продуктов, богатых кальцием — например, молочных продуктов, таких как обезжиренный йогурт.

Если к регулярному употреблению таких продуктов добавить и простую зарядку по утрам, которая активизирует обмен веществ и укрепляет нервную систему, то следует ожидать более высокого эффекта от диеты.