top
Приз Каннского кинoфестиваля пoлучил роccийский фильм «Дылда» В Хакасии заканчивается действие противопожарного режима После скандала окончательно названы победители шестого сезона шоу «Голос.Дети» Диетологи рассказали, сколько сладостей можно съедать в день Обвиняемой в подкупе австрийского вице-канцлера оказалась Лера Кудрявцева

Общество » Здоровье

ГлавнаяОбществоЗдоровьеКак делать утреннюю зарядку?

Как делать утреннюю зарядку?

18 апреля 2019 г. в 16:47

Редактор Николай Протасов

Редактор: Николай Протасов

Теги : проект ЗОЖ

Утренняя зарядка, или утренняя гимнастика, по мнению многих — несерьезно и предназначено, скорее, чтобы мучить детей в пионерских лагерях. На самом деле, зарядка именно потому так и называется, что позволяет скорее пробудить организм, привести его в тонус и зарядить энергией — и рабочий день уже не кажется таким уже серым и тоскливым.

В последние годы популярность утренней зарядки падает, несмотря на то, что в Советском Союзе зарядка считалась такой же важной процедурой, как чистка зубов или умывание.

Однако польза зарядки и тогда, и сейчас, совершенно неоспорима: она прогоняет сонливость, ускоряет кровоток, усиливает метаболизм и повышает тонус. Как видим, она совершенно не зря так называется.

Делая зарядку важно помнить: зарядка — это не тренировка в спортзале. Задача тренировки — высокая нагрузка на мышцы, задача зарядки — только разминка и пробуждение. Поэтому неправильно чрезмерно напрягаться при выполнении зарядки.

Сами упражнения весьма простые — это приседания, повороты корпуса и наклоны, разминка шеи (повороты и наклоны головы), махи руками. Как уже было сказано, задача — не вспотеть и устать, а придать себе тонус, поэтому упражнения следует делать энергично, но без фанатизма.

Добавление силовых упражнений (упражнения с гантелями или гирями) возможно, если человек пребывает в хорошей физической форме. В противном случае — не рекомендуется.

Как делать утреннюю зарядку?

Фото из открытых источников

Комментарии


Комментариев пока нет. Станьте первым!

Погода в Абакане:18°C, ясно

  • USD ЦБ: 64.6106 EUR ЦБ: 72.3186

Курсы валют на сегодня:

  • 64,20 $64,74

    72,00 72,49

Показать все банки...
Видео

Выпускников во Владивостоке послали «в последний путь»

Истребители Су-57 сопроводили самолет Путина

В Санкт-Петербурге дети три часа играли рядом с забытым трупом

Атомный «Белгород» спущен на воду

В Днепре начались «штурмы» секонд-хендов