top
Инвалид пострадал в столице Хакасии Пьяные отдыхающие на Ширинских озерах окажутся под пристальным контролем полиции Халат вместо платья получила жительница Хакасии 227 детей заразились коронавирусом в Хакасии Еще одна смерть от коронавируса в Хакасии

Общество » Здоровье

ГлавнаяОбществоЗдоровьеКак делать утреннюю зарядку?

Как делать утреннюю зарядку?

18 апреля 2019 г. в 16:47

Редактор Николай Протасов

Редактор: Николай Протасов

Теги : проект ЗОЖ

Утренняя зарядка, или утренняя гимнастика, по мнению многих — несерьезно и предназначено, скорее, чтобы мучить детей в пионерских лагерях. На самом деле, зарядка именно потому так и называется, что позволяет скорее пробудить организм, привести его в тонус и зарядить энергией — и рабочий день уже не кажется таким уже серым и тоскливым.

В последние годы популярность утренней зарядки падает, несмотря на то, что в Советском Союзе зарядка считалась такой же важной процедурой, как чистка зубов или умывание.

Однако польза зарядки и тогда, и сейчас, совершенно неоспорима: она прогоняет сонливость, ускоряет кровоток, усиливает метаболизм и повышает тонус. Как видим, она совершенно не зря так называется.

Делая зарядку важно помнить: зарядка — это не тренировка в спортзале. Задача тренировки — высокая нагрузка на мышцы, задача зарядки — только разминка и пробуждение. Поэтому неправильно чрезмерно напрягаться при выполнении зарядки.

Сами упражнения весьма простые — это приседания, повороты корпуса и наклоны, разминка шеи (повороты и наклоны головы), махи руками. Как уже было сказано, задача — не вспотеть и устать, а придать себе тонус, поэтому упражнения следует делать энергично, но без фанатизма.

Добавление силовых упражнений (упражнения с гантелями или гирями) возможно, если человек пребывает в хорошей физической форме. В противном случае — не рекомендуется.

Как делать утреннюю зарядку?

Фото из открытых источников

Комментарии


Добавить фото

Комментариев пока нет. Станьте первым!

Погода в Абакане:17°C, облачно

  • USD ЦБ: 72.1719 EUR ЦБ: 81.4676

Курсы валют на сегодня:

  • 70,82 $71,74

    79,87 80,80

Показать все банки...

Что пишут в Telegram?

НЕЗЫГАРЬ
8 июля 2020 г. в 02:12

Мы часто крайне нелестно отзываемся о мудрецах, сидящих на управленческих должностях в медицине. Но сегодня особый день,...

НЕЗЫГАРЬ
8 июля 2020 г. в 01:48

Сафронов арестован на 2 месяца.

НЕЗЫГАРЬ
8 июля 2020 г. в 01:45

В МИД Абхазии негативно отнеслись к предложению прилепинской партии "За правду", о проведении референдума по вопросу при...

НЕЗЫГАРЬ
8 июля 2020 г. в 01:17

Работающий в Москва-Сити админ Антиглянца ежедневно офигевает от количества точеных девочек в велосипедках и кроп-топах...

НЕЗЫГАРЬ
8 июля 2020 г. в 00:26

Источник говорит, что Ивана Сафронова подозревают в передаче информации, содержащей гостайну, об одном из холдингов, вхо...

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов канала