Как делать утреннюю зарядку?

18 апреля 2019 г. в 16:47

Редактор: Николай Протасов

Утренняя зарядка, или утренняя гимнастика, по мнению многих — несерьезно и предназначено, скорее, чтобы мучить детей в пионерских лагерях. На самом деле, зарядка именно потому так и называется, что позволяет скорее пробудить организм, привести его в тонус и зарядить энергией — и рабочий день уже не кажется таким уже серым и тоскливым.

В последние годы популярность утренней зарядки падает, несмотря на то, что в Советском Союзе зарядка считалась такой же важной процедурой, как чистка зубов или умывание.

Однако польза зарядки и тогда, и сейчас, совершенно неоспорима: она прогоняет сонливость, ускоряет кровоток, усиливает метаболизм и повышает тонус. Как видим, она совершенно не зря так называется.

Делая зарядку важно помнить: зарядка — это не тренировка в спортзале. Задача тренировки — высокая нагрузка на мышцы, задача зарядки — только разминка и пробуждение. Поэтому неправильно чрезмерно напрягаться при выполнении зарядки.

Сами упражнения весьма простые — это приседания, повороты корпуса и наклоны, разминка шеи (повороты и наклоны головы), махи руками. Как уже было сказано, задача — не вспотеть и устать, а придать себе тонус, поэтому упражнения следует делать энергично, но без фанатизма.

Добавление силовых упражнений (упражнения с гантелями или гирями) возможно, если человек пребывает в хорошей физической форме. В противном случае — не рекомендуется.