top
Жительница Абакана лишилась денег в прямом эфире «Герои России, какими их не видел никто»: fashion-фотографы запечатлели ветеранов Великой Отечественной войны В «Ергаках» медведь напал на туристов: погиб подросток Абаканец проспал рандеву с ночной бабочкой и заплатил за это немалую сумму В Хакасии COVID-19 продолжает распространяться благодаря семейным контактам

Общество » Здоровье

ГлавнаяОбществоЗдоровьеКак делать утреннюю зарядку?

Как делать утреннюю зарядку?

18 апреля 2019 г. в 16:47

Редактор Николай Протасов

Редактор: Николай Протасов

Теги : проект ЗОЖ

Утренняя зарядка, или утренняя гимнастика, по мнению многих — несерьезно и предназначено, скорее, чтобы мучить детей в пионерских лагерях. На самом деле, зарядка именно потому так и называется, что позволяет скорее пробудить организм, привести его в тонус и зарядить энергией — и рабочий день уже не кажется таким уже серым и тоскливым.

В последние годы популярность утренней зарядки падает, несмотря на то, что в Советском Союзе зарядка считалась такой же важной процедурой, как чистка зубов или умывание.

Однако польза зарядки и тогда, и сейчас, совершенно неоспорима: она прогоняет сонливость, ускоряет кровоток, усиливает метаболизм и повышает тонус. Как видим, она совершенно не зря так называется.

Делая зарядку важно помнить: зарядка — это не тренировка в спортзале. Задача тренировки — высокая нагрузка на мышцы, задача зарядки — только разминка и пробуждение. Поэтому неправильно чрезмерно напрягаться при выполнении зарядки.

Сами упражнения весьма простые — это приседания, повороты корпуса и наклоны, разминка шеи (повороты и наклоны головы), махи руками. Как уже было сказано, задача — не вспотеть и устать, а придать себе тонус, поэтому упражнения следует делать энергично, но без фанатизма.

Добавление силовых упражнений (упражнения с гантелями или гирями) возможно, если человек пребывает в хорошей физической форме. В противном случае — не рекомендуется.

Как делать утреннюю зарядку?

Фото из открытых источников

Комментарии


Добавить фото

Комментариев пока нет. Станьте первым!

Погода в Абакане:14°C, дождь

  • USD ЦБ: 73.1661 EUR ЦБ: 87.0677

Курсы валют на сегодня:

  • 72,10 $74,10

    86,00 88,00

  • 72,70 $73,45

    86,74 87,53

  • 71,37 $75,03

    84,72 89,07

Показать все банки...

Что пишут в Telegram?

Медиаархангел Хакасии
22 июня 2021 г. в 23:54

Обстоятельный и душевный получился свежий выпуск "Телегамбита". Гость программы, бывший министр финансов Хакасии Алексей...

НЕЗЫГАРЬ
22 июня 2021 г. в 23:41

​Минэнерго спасет Кавказ от Рюмина Андрей Рюмин за свою недолгую службу на посту главы Россетей успел заворить неслабую...

НЕЗЫГАРЬ
22 июня 2021 г. в 23:15

Директор дочки "Эвалара", компании производящей на Алтае российские БАДы, находчивый Николай Якушев, создал фейковый "н...

НЕЗЫГАРЬ
22 июня 2021 г. в 22:01

«Единая Россия» берет курс на приватизацию пандемийной повестки. Актуализация третьей волны формирует парадигму, не ост...

АРМАГЕДДОНЫЧ
22 июня 2021 г. в 21:28

https://teletype.in/@oldhellboy/Kls3yTyWByJ

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов канала