top
Задержаны двое членов банды Басаева и Хаттаба МЧС: За сутки в Хакасии произошло три пожара В регионах РФ школы вновь переводят на дистанционку В Хакасии упраздняют село Тисин Украины пожаловалась на российские самолеты-разведчики

Общество » Здоровье

ГлавнаяОбществоЗдоровьеУченые: иммунитет можно укрепить во сне

Ученые: иммунитет можно укрепить во сне

15 августа 2019 г. в 16:46

Редактор Николай Протасов

Редактор: Николай Протасов

Три главных ингредиента крепкого иммунитета — это здоровый сон, здоровое питание и здоровое дыхание: именно недостаток сна, витаминов и белка, а также кислорода, влекут за собой снижение защитных сил организма, заявляют ученые.

Сон чрезвычайно важен для иммунитета, заявляют эксперты — сон есть то самое время, когда организм «ремонтирует» себя. В том числе, именно во сне происходит большая часть «битв» имунных клеток организма с вредными вирусами и бактериями, и недостаток сна может весьма негативно сказаться на «качестве» этих битв.

Другим важным составляющим иммунитета является здоровая пища. В частности, еда должна содержать достаточное количество легкоусвояемого белка: для того, чтобы сражаться с инфекцией, организм человека создает специальные клетки. Однако если белка (основного источника «строительного материала» для клеток) будет недостаточно, то и защитные клетки будут создаваться в малых количествах.

Наконец, важно дышать полной грудью, часто гулять на свежем воздухе и отказаться от привычек, снижающих количество кислорода в крови: в частности, от курения. Кислородное голодание тканей приводит к постоянному ослаблению способности организма восстанавливать себя и «перезаряжать» свои способности к обороне от микробов.

Ученые: иммунитет можно укрепить во сне

Фото из открытых источников

Комментарии


Добавить фото

Комментариев пока нет. Станьте первым!

Погода в Абакане:8°C, ясно

  • USD ЦБ: 73.0081 EUR ЦБ: 85.6823

Курсы валют на сегодня:

  • 73,01 $0,00

    85,68 0,00

  • 72,31 $73,45

    84,70 86,00

  • 71,18 $74,83

    83,54 87,82

Показать все банки...

Что пишут в Telegram?

НЕЗЫГАРЬ
25 сентября 2021 г. в 18:49

Лукашенко в воскресенье приглашен на парад пилотов и Церемонию открытия "Формулы 1". На трибуне именитых гостей ожидаютс...

НЕЗЫГАРЬ
25 сентября 2021 г. в 18:24

Володин допустил очевидный фальстарт, заявив 21 сентября о создании рабочей группы по подготовке первого заседания Госду...

НЕЗЫГАРЬ
25 сентября 2021 г. в 17:42

На уходящей неделе правительство приняло проект бюджета на 2022-2024 гг. В ближайшее время он будет внесен в Госдуму для...

АРМАГЕДДОНЫЧ
25 сентября 2021 г. в 17:25

Подумалось тут, мимоходом... Вот, вокруг Ольги Бузовой скандалы идут. Ни голоса, ни особых талантов, ни какой-то сногосш...

НЕЗЫГАРЬ
25 сентября 2021 г. в 17:10

ЭКСПЕРТЫ/Незыгарь.   Выпуск 42. Конгресс США готовит новые санкции в отношении представителей политических элит России....

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов канала