top
Пять человек погибли в ДТП в Красноярском крае МВД и Минздрав согласовали порядок перемещения пьяных в вытрезвители Путин поручил создать систему учета домашних животных Погода в Хакасии 18 мая: Готовимся к шторму Гороскоп на 18 мая: У Рыб планы, а Водолеи что-то скрывают

Общество » Здоровье

ГлавнаяОбществоЗдоровьеУченые: Сон должен быть полноценным

Ученые: Сон должен быть полноценным

3 февраля 2020 г. в 15:41

Редактор Николай Протасов

Редактор: Николай Протасов

Ученые очень высоко оценивают важность сна для человека — именно во сне происходит восстановление тела от тысяч микроповреждений, полученных в течение дня, и именно во сне восстанавливается наша психика. Однако сон должен качественным, подчеркивают специалисты.

Сон должен быть не только долгим, но и качественным, заявляет радио Sputnik со ссылкой на заявление ученого-сомнолога Владимира Ковальзона.

Длительность сна должна быть порядка восьми часов, хотя ученые отмечают: это ориентировочные цифры, длительность сна — дело индивидуальное.

Но качество сна, так часто игнорируемое, также весьма важно: спящему должно быть комфортно спать. Так, симпатичная, но не очень удобная пижамка может привести к серьезным последствиям для здоровья: неглубокий сон повлечет за собой быстрое ухудшение внешнего вида, нарушения в работе нервной и сердечно-сосудистой систем.

Кроме того, важна температура тела во время сна — её регулировать придется путем регуляции внешней среды, то есть — нужно настроить температуру воздуха в комнате. Температура должна быть, субъективно, ни слишком высокой, ни слишком прохладной.

Ковальзон подчеркивает, что при этом тело может быть укрыто теплым одеялом — а вот голова должна быть в прохладе.

«Также если ноги холодные, то заснуть невозможно. Можно даже носки шерстяные надеть, чтобы согреть ноги. Если этого не сделать, вы не заснете», – советует Владимир Ковальзон.

Ученые: Сон должен быть полноценным

Фото из открытых источников

Комментарии


Добавить фото

Комментариев пока нет. Станьте первым!

Погода в Абакане:11°C, дождь

  • USD ЦБ: 73.8537 EUR ЦБ: 89.6584

Курсы валют на сегодня:

  • 73,30 $74,30

    89,25 90,25

  • 73,38 $74,15

    89,19 90,06

  • 72,01 $75,70

    87,42 91,90

Показать все банки...

Что пишут в Telegram?

АРМАГЕДДОНЫЧ
18 мая 2021 г. в 02:09

Стоимость электроэнергии для промышленности в России обогнала США и ряд стран Евросоюза. Показательно и удивительно одно...

АРМАГЕДДОНЫЧ
18 мая 2021 г. в 00:58

В Германии разрешили достройку "Северного потока - 2" в её территориальных водах. Газ очень нужен. Причём по нормальной...

НЕЗЫГАРЬ
18 мая 2021 г. в 00:55

Сегодня традиционная WASP-версия Америки, направленная на внешнюю экспансию, не имеет ни общего прошлого, ни общего наст...

НЕЗЫГАРЬ
18 мая 2021 г. в 00:27

@russica2, с гораздо большей вероятностью экоцидное поведение «ЛУКОЙЛ-Коми» станет триггером предъявления разнообразных...

НЕЗЫГАРЬ
18 мая 2021 г. в 00:12

Президенты России и США могут встретиться в Швейцарии, однако город пока неизвестен.

Мнение редакции может не совпадать с мнением авторов канала